3 najlepsze

Podobno pompki na poręczach są najlepsze na podcięcie i rzeźbę dolnych wewnętrznych i zewnętrznych częśći klaty... 1) jak jednak robię je po 12 powtórzeń z obciążeniem, to nie wiem czy to nie jest bardziej na mase niż na rzeźbe... czy robić bez obciązęnia i na maxa?? prosze o jakieś porady.. 2)i co do rozstawu poręczy to dobry na wewnętrzne [...]

Panowie jakie sa najlepsze cwiczenia lub metody robiena cwiczen zeby "poszerzyc" biceps. Wiem ze biceps ma dwie glowy ale ciezko stwierdzic ktora odpowiada za to ze moim zdaniem biceps w miejscu zaznaczonym na obrazku wyglada wasko. Chodzi mi o to ze jak ktos stoi do mnie bokiem to widzi duzy biceps, natomiast kiedy ktos stoi do mnie przodem to [...]

Witam, od 4 miesiecy jade na sucho, skończyłem fbw i zaczynam Split. Jakie najlepsze białko polecacie na początek ? na allegro jest tego mnóstwo.

[...] się i gratulowali. Nie było dla nich ważne, kto wygrał lub przegrał. Liczyła się tylko ta chwila, chwila, w której dali z siebie wszystko. Największe postępy i zarazem najlepsze walki stoczyły nasze „Jastrzębie" (dwaj bracia). Ci, którzy u nas trenują wiedzą dokładnie, o kogo chodziJ. Przyszedł wreszcie czas rozluźnienia. Sensei Emil [...]

[...] supli a kiedy zauważysz,że efekty są coraz słabsze dołącz do suplementacji kreatynę. Co do białka to poczytaj sobie tutaj-http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy_-_OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html. Przy takiej ilości odżywek nie sposób wymienić najlepsze. jak każdy zaczął by wymieniać to które uważa za najlepsze to byś sie w tym pogubił

[...] Sobota-Wolne Niedziela-Bic, Tric w superseriach I Teraz następujące pytanie.. Jak Teraz połączyć grupy? Może 5 razy w tyg? Ostatnio coś dużo o tym czytałem że to najlepsze na masę i z chęcią bym wypróbował Wtorek-Plecy Środa-Klatka Czwartek-Nogi Piątek-Barki Sobota-Biceps Triceps (i znowu bym chyba w superseriach robił - fajnie się [...]

Co sadzicie o uzywaniu stanazolu + dieta w spalaniu fatu na brzuchu, kumpel mowil mi ze byloby to najlepsze i najszybsze rozwiazania ale Stanazol mialby byc w strzalach

[...] plecy+kaptury 4d nogi+brzuch,a co do diety to się staram .20 lat temu chodziłem przez 3lata więc troche pamiętam i durzo czytam .Mam jeszcze jedno pytanie jakie białko jest najlepsze nie musi być tanie tylko dobre.Chdzę od 3 miesięcy i kolega Vincol mi napisał że naraźie brać tylko hmbolon.białko,tribulon i zma areszta niech zaczeka aż się [...]

[...] potrafisz pływać? - POZOSTAŁE 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? 5KM/KRAUL 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. BRAK 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? TRIATHLON 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na [...]

[...] i efekty sa spoko. Kretka na czczo rano oraz przed treningiem. Bialko spozywam 3 razy dziennie rano,po treningu i przed snem. Jak czytalem takie pory sa najlepsze dla efektywnego wchlaniania. Co do nie posiadania ochoty spozywania sniadania to noramlka ;) wez zjedz cos lekkiego jogurt+bialko albo platki z mlekiem, a potem na [...]

zetwuem71 - fajnie, że z przekonaniem piszesz takie bzdury Najlepsze efekty daje trening danej grupy 2-3 x w tygodniu, a mało serii za każdym razem i stopniowane obciążenie. Kwestia siły wałkowana milion razy, odsyłam do archiwum i artykułu. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-03-22 18:03:50

[...] wyciskania na plaskiej czy dipsow oraz wyciskania na barki. NIE DALBYS RADY !!! Takze jeśli marzysz o ogolnej sile pomocnej nawet poza silownia przy codziennych czynnosciach to rob KU*RWA Przysiady, Martwe Ciągi i wyciskania, poniewaz sa to najlepsze cwiczenia rozwijające naszą całą sylwetkę. Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2009-03-22 17:49:08

Witam Od początku Kwietnia planowałem wziąść HMB razem z Glutaminą, jednak przeczytałem, że nie ma to żadnego sensu i Tylko niepotrzebnie stracę Pieniądze na odzywki bo Efektów nie będzie. Interesuje mnie wyrzeźbienie mięśni, no i może troszeczkę zrzucenia Tego Zimowego Sadełka :P Jakie Suplementy będą na to najlepsze ?

ogolnie fbw daje mase i sile, czyli 15-10-5 tez ci da mase i sile sorki myslalem kvas ze pytanie sorki za pomyłke albo skrocone fbw albo 5x5 chyba cos z tego bedzie dla niego najlepsze Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-03-22 14:25:15 Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-03-22 14:26:08

[...] tyg,i mam tym temacie kilka pytan: 1. Czy branie np. przez 10tyg w każdą niedziele 1ml deka wtorek i piątek propian ma sens? 2. jaka dieta do tego? 3. jakie odżywki byłby najlepsze do tego? Mój starz na siłowni to rok i 5miechów wzrost 170cm waga 82kg (w tym troche za dużo masy tłuszczowej)brałem już metke200tab i 4ml omnadrenu250 w jednym [...]

[...] wszystkie, delfin troszke slabiej 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? kraul 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. nie znam 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? bieganie 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami [...]

Nitro Tech Poniedziałek. Klata: 1x20 Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8-6 -Wyciskanie sztangi na skosie 12-10-8-6 -Rozpiętki na płaskiej 4x 12-8 -I tu myśle czy dodać czwarte ćwiczenie do klaty czy nie? jak tak to proszę zaproponować jakie. -WYSTARCZY Biceps: -Uginanie sztangi stojąc Lecz prosta czy krzywą sztangą? i 3x 12-8 -PROSTĄ RACZEJ [...]

[...] Polski Kobiet i Mężczyzn w Fitness oraz Kobiet w Kulturystyce wliczane są wyniki: 2 najlepszych zawodniczek w kulturystyce, 2 w fitness i 4 w fitness sylwetkowym oraz najlepszego zawodnika w fitness mężczyzn. Do punktacji drużynowej Mistrzostw Polski Mężczyzn i Par w Kulturystyce wliczane są wyniki 8 najlepszych zawodników w kulturystyce, [...]

Morales, Gdzie to jest? Te najlepsze teksty na SFD.. Oczywiscie chetnie poczytam

[...] Ale tak jak już powtórzyli koledzy- dieta + aeroby/interwały bez tego ani rusz. Iverson ma rację - nie potrzebujesz żadnych wymyślnych treningów. Najprostszy trening daje najlepsze rezultaty. Wystarczy jak dobierzesz 3 ćwiczenia np: --> Unoszenie nóg w leżeniu. --> Skłony tułowia w leżeniu. --> Ściąganie linki wyciągu w klęku. To [...]